4 min • 25/09/2023
Enfrentar o processo de luto é uma das experiências mais desafiadoras que alguém pode vivenciar. A perda de um ente querido pode desencadear uma montanha-russa de emoções, questionamentos e dor profunda.
Nesse cenário, o apoio psicológico tradicional desempenha um papel fundamental. No entanto, nos últimos anos, terapias alternativas têm ganhado destaque como complementos eficazes no tratamento do luto.
Práticas como a meditação, a musicoterapia e a hipnose, além de uma variedade de outras abordagens, têm se mostrado capazes de oferecer conforto e auxiliar na jornada de luto.
Por isso, preparamos este conteúdo, para te ajudar a entender como funcionam algumas dessas terapias alternativas e como elas podem auxiliar no seu processo de luto. Boa leitura!
O impacto do luto
O luto é um processo complexo que envolve não apenas a dor emocional, mas também reações físicas e cognitivas.
É uma resposta natural à perda e pode ser desencadeada não apenas pela morte de um ente querido, mas também, por outras situações como o término de um relacionamento ou a perda de um emprego, por exemplo.
O processo de luto é único para cada indivíduo, e a duração e intensidade variam. É um período em que sentimentos como os de tristeza, raiva, negação e aceitação se entrelaçam, criando um emaranhado de emoções difíceis de compreender e lidar.
A importância do acompanhamento psicológico no processo de luto
O apoio psicológico tradicional é um pilar essencial no tratamento do luto, assim como o acompanhamento psiquiátrico, quando necessária a intervenção com medicamentos.
Psiquiatras, psicólogos e psicanalistas treinados têm as ferramentas necessárias para auxiliar as pessoas a navegarem pelas ondas de emoções intensas que o luto provoca, ajudando-as a trilhar o caminho rumo à recuperação e à saúde mental.
A terapia psicológica oferece um espaço seguro para a expressão dos sentimentos, a compreensão das reações naturais e a busca por maneiras saudáveis de lidar com a perda.
Ao longo das sessões, os indivíduos podem, por meio da escuta e condução de um profissional qualificado, encontrar recursos para reconstruir um senso de normalidade e cultivar estratégias para lidar com os momentos mais desafiadores.
Terapias alternativas: um complemento no tratamento do luto
Além do acompanhamento psicológico, terapias alternativas têm se destacado como abordagens complementares no enfrentamento do luto.
Essas terapias não buscam substituir a terapia convencional, mas sim complementar o tratamento e trazer mais conforto e equilíbrio à pessoa que está vivenciando esse processo.
Confira, a seguir, alguns tipos de terapias alternativas que podem auxiliar e trazer benefícios no tratamento do luto.
1. Meditação: Encontrando Paz Interior
A meditação é uma prática milenar que tem o poder de acalmar a mente e reduzir o estresse. No processo de luto, a meditação pode ser uma ferramenta valiosa para encontrar momentos de tranquilidade e paz interior.
Através da meditação, os indivíduos podem aprender a lidar com pensamentos intrusivos e a cultivar a aceitação das emoções que emergem durante o luto.
2. Musicoterapia: Expressão sem Palavras
A música tem uma capacidade única de acessar emoções profundas e muitas vezes inexprimíveis.
A musicoterapia utiliza a música como meio de expressão e cura. Como o luto muitas vezes envolve um turbilhão de sentimentos difíceis de articular em palavras, esse tipo de terapia pode ser uma peça importante no processo de cura.
Através da música, as pessoas podem liberar emoções reprimidas, encontrar conforto em melodias que ressoam com seus sentimentos e encontrar uma saída criativa para a dor.
Além disso, a musicoterapia pode ser realizada em grupo. Isso também pode auxiliar no processo de recuperação, já que muitas pessoas tendem a se isolar nesse momento. Nesse sentido, ter contato com outras pessoas que também estão buscando conforto e saúde mental pode ser importante.
3. Hipnose: Acessando o Subconsciente
A hipnose é uma técnica que visa acessar o subconsciente de uma pessoa para promover ressignificações que geram mudanças positivas.
Embora haja controvérsias em torno da hipnose, algumas pesquisas sugerem que ela pode auxiliar no tratamento do luto. Isso porque ela permite que as pessoas explorem suas emoções de maneira profunda e até mesmo se reconectem com memórias positivas de quem se foi e ressignifiquem os sentimentos e memórias ruins.
No entanto, é um tipo de terapia bastante delicado. Por isso, é importante buscar um profissional que seja realmente qualificado para conduzir esse processo de forma profissional e ética. No portal da Sociedade Brasileira de Hipnose, por exemplo, você pode fazer uma busca para achar o seu.
4. Aromaterapia: O Poder dos Aromas
A aromaterapia envolve o uso de óleos essenciais para promover bem-estar emocional e físico.
Certos aromas, como lavanda e camomila, têm propriedades relaxantes e podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade associados ao luto. A inalação desses aromas sutis pode criar um ambiente propício para a reflexão e a cura.
5. Terapia Artística: Expressão Criativa
A terapia artística oferece uma maneira de se expressar sem a pressão das palavras. Desenhar, pintar ou criar esculturas podem permitir que as emoções fluam de maneira não convencional.
A terapia artística também pode ajudar a transformar sentimentos negativos em algo visualmente tangível, auxiliando na compreensão e na liberação das emoções.
6. Terapia com florais: alívio das emoções ruins
A terapia com florais é realizada com extratos de plantas e flores, e você pode encontrá-los facilmente em farmácias de manipulação. Esses florais atuam na regulação emocional e não possuem contraindicação.
Há florais específicos para cada tipo de sentimento, como: angústia, tristeza, medo e ansiedade. Por isso, é interessante optar pelo floral específico para aquele sentimento que mais esteja presente e prejudicando o dia a dia da pessoa.
7. Cromoterapia: o benefício da exposição às cores
A cromoterapia é um tratamento que visa equilibrar corpo físico, mental e emocional utilizando as cores primordiais do espectro solar: amarelo, azul, laranja, índigo, verde, violeta, vermelho e rosa.
Assim como na terapia com os florais e aromaterapia, cada cor possui uma função terapêutica específica. Nesse sentido, ao ser exposto à determinada cor, o paciente recebe os benefícios que essa cor pode oferecer.
Algumas vantagens em utilizar as terapias alternativas como complemento no processo de cura do luto
Todas as terapias alternativas apresentadas até aqui, assim como várias outras, são terapias que focam na expressão das emoções mais do que na verbalização das mesmas.
Nesse sentido, elas podem acelerar o processo de cura para pessoas que têm muita dificuldade em expressar seus sentimentos e emoções de forma verbal, ou que são muito resistentes à psicoterapia convencional.
Além disso, todas elas trabalham mais o inconsciente do que o consciente. Portanto, possuem um grande poder de trazer à tona e trabalhar emoções que, muitas vezes, a pessoa nem tem de fato consciência para expressar de maneira verbal em uma terapia convencional, por exemplo.
No entanto, isso só reforça a importância das terapias alternativas como auxiliares no tratamento psicológico, e não como substituto do mesmo, certo?
Como ter acesso às terapias alternativas?
Apesar de não serem reconhecidas pela comunidade médica, as terapias alternativas são reconhecidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um conjunto de práticas de atenção de saúde que são parte da tradição do país e há várias pesquisas que apontam para a eficácia desse tipo de tratamento.
No Brasil, mais de 20 práticas alternativas são reconhecidas pelo Sistema Único de Saúde (SUS) e estão disponíveis para a população em geral. Basta buscar pelo posto de saúde mais próximo de sua residência para se informar sobre os procedimentos necessários para ter acesso às modalidades oferecidas na sua região.
Lembrete importante sobre o luto
É muito importante lembrar que as terapias alternativas são de fato “alternativas”, para auxiliar o tratamento principal realizado pelo acompanhamento médico psiquiátrico e por um acompanhamento psicológico qualificado.
Além disso, é importante considerar que processos de luto, assim como processos depressivos, também impactam o cérebro fisiologicamente. Por isso, também é muito importante cultivar alguns hábitos como exercícios regulares, ingestão de água e alimentação saudável e atividades como hobbies, que geram prazer e trazem mais sentido à vida.
Sem dúvida, aliando o acompanhamento médico psiquiátrico, a terapia psicológica e as terapias alternativas com as quais você mais se identifica, você conseguirá passar de forma mais tranquila pelo processo de luto.
Conclusão
Em suma, enfrentar o processo de luto é uma experiência complexa, que exige paciência, autocompaixão e suporte médico e psicológico.
O acompanhamento psicológico tradicional desempenha um papel central nesse processo, fornecendo orientação profissional e um espaço seguro para a expressão emocional. Além disso, o tratamento psiquiátrico, quando há necessidade de medicação, também é essencial para o processo de cura.
No entanto, terapias alternativas também podem desempenhar um papel significativo ao complementar o tratamento do luto.
É fundamental reconhecer que não existe uma abordagem única que funcione para todos. Cada indivíduo é único, e o processo de luto também é singular.
Portanto, a combinação de diferentes abordagens, incluindo terapias alternativas e apoio psicológico e psiquiátrico, pode oferecer um conjunto completo de recursos para enfrentar o luto de maneira saudável e construtiva.
Se você está enfrentando o luto, lembre-se de que você não está sozinho e há diversas opções disponíveis para ajudá-lo a navegar por essa jornada desafiadora rumo à cura. Por isso, conheça o projeto de apoio ao luto da Angelus.
Aproveite e confira em nosso canal no Youtube, conteúdos que falam a respeito do luto em seus mais variados aspectos.
No vídeo a seguir você entende mais sobre a espiritualidade:
